co zamiast bialka

[...] bialka zwierzęcego, 60-70g tłuszczu i reszta węgle, co do samej diety to jest calkiem ok, tylko dopasuj ilosci przed treningiem zjedz ryz brązowy/kasze lub makaron durum zamiast ryzu białego, mozesz dodac warzyw i oliwe jesli trening masz po ok 2h, zaraz po treningu daj ok 60-70g gainera, bcaa (opcjonalnie), bez carbo, pozniej juz normalny [...]

[...] slodzik, jablko starte. po takim posilku jakas godzine pozniej idziesz na silke (cwiczenia z obciazeniem) wracasz i od razu szamasz banana z odzywka bialkowa (lepiej ja kup zamiast tych innych proponowanych rzeczy) jakas godzine po jesz normalny posilek potreningowy, czyli np. mieso (bialko szybkoprzyswajalne), kasza/ryz i warzywa. W posilku [...]

[...] zdrowo i na stałe. Chciałabym ćwiczyć 3-5 razy w tygodniu. 1-2 razy przejdę się na fitness, raz mam obowiązkowy wf, reszta to ćwiczenia w pokoju. Mogę, np. 2 razy w tygodniu zamiast dywanówek zrobić coś siłowego, ale tylko z moim sprzętem, choć jestem kompletnie zielona, więc myślę, że na pierwsze tygodnie starczy (po kilku minutach z hantelkami [...]

[...] 1h05m po jednym ćwiczeniu na wszystko prócz nóg. Orbitrek + rower (10 minut). Muszę się za to wszystko bardziej na poważnie wziąść, jedzenie spoko, ale na wieczór po pracy zamiast piwa i słodyczy zasuwać na salę. Po sali jajka a teraz idę robić jajecznicę z kurkami. Jeszcze co do badań, są w normie a przy takim życiu przez ostatnie 20 lat to [...]

[...] : staram się nie jeść słodyczy, fast-foodów, smażenie zamieniłam na piekarnik, gotowanie na parze, smażenie bez tłuszczu, ew. olej kokosowy, pić min. 2l wody dziennie, zamiast słodkiego staram się jeść owoce Stan zdrowia: choruję niedoczynność tarczycy i depresję lękową czy regularnie miesiączkujesz: raczej tak czy bierzesz tabletki [...]

[...] odżywka) po treningu odrazu miód no i tosmao zamało białka dżem przejdzie ale jak sie obszełbyś bez niego to by było lepiej oliwa z oliwek 3g oj mało mało daj więcej np zamiast śmietany daj oliwe i jeszcze jedna uwaga co do omega-3 masz malutko bo w takiej makreli wędzonej i śłedziki nie am zawiele więc albo tran dokup i 5ml albo omege-3 w [...]

siema misza1410!!!! co do supli to napewno wyrzucilbym te 20g glukozy a zamiast tego wrzucil carbo pur !!!! napewno nie wydasz wiecej 3kg kosztuje ok 50zl, a jest to naprawde swietny produktdo uzupelnienia glikogenu po treningu nawet w okresie redukcji ale nawet juz o tym pisalem!!!! wiesz co do tego ze przybrales troche na tkance dluszczowej, [...]

[...] Taka piramidka ..najwiekszy posilek na sniadanie a potem juz mniej i mniej. - wiecej posiłków ale za to mniejszych to lekko przyspieszy przemiane materii - niech pije zamiast zwykłej herbaty , herbate zieloną i pure eth (przyspieszaja materie - testowalem na sobie) - ja przy odchudzaniu jestem WIELKIM zwolennikiem picia kawy! Chamuje [...]

[...] autor sie mylil, zamienie to na chleb lub bulke z miodem, moze byc? - Maslo smietankowe (8g) 4) Obiadek (16.00) To co Mama zrobi,czyli jakies miesko,salatka,warzywa i zamiast ziemniakow bedę starał sie jesc ryz,kasze gryczana,makarony.Czasem jakas zupka, pierogi, no wiecie jak to jest - Różne różnosci :D 5) Po treningu (19) - 1 dawka [...]

[...] wołowiny (polędwica) - 10g oliwy z oliwek - Ogórek zielony - Pomidor 21.45 - Kolacja II - 5 białka jaj - 2 żółtka - Ogórek - Pomidor A teraz? Nie mam pojecia co mogłbym dac zamiast tego Twarogu co szybciej by się przyswajało? Zmieniony przez - puszek225 w dniu 2010-03-28 22:16:40 Zmieniony przez - puszek225 w dniu 2010-03-28 22:17:51 Zmieniony [...]

[...] przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ? FBW to nie trening obwodowy , więc o co chodzi ? Szczerze powiedziawszy to nie wiem, bo nie ćwiczę na sztandze tylko na hantelkach i zamiast ławki płaskiej to pompki. a co do przysiadów i martwego tak jak wcześniej wspominałem ... już od dłużeszego czasu mam problemy z kolanem, po za tym plecy podobnie jak [...]

Potrzebuje dwa białka. Na rano do jajecznicy i po treningu ( to białko ma się szybko wchłaniać serwatka) No i drugiego na noc i ew. zamiast posiłku. DO jajecznicy bialka nie ma sensu pic, to raz. Bialkiem posilku nie zastapisz, to dwa. Po trzecie, imo nie musisz kupowac 2 rodzajow bialek-bo roznicy nawet nie odczujesz. POza tym, kup sobie kostke [...]

[...] koncentrat owocowy, jakie można dostać w hipermarketach, można dodać koncentrat hi-teca (vitamin mineral drink) lub nutrenda regge (ale to drożej wychodzi) lub po prostu zamiast w wodzie, mieszać to w niegazowanych napojach bezcukrowych (np. w Tesco 2l. napoju za 1,40 zł). Trzeba pamiętać o tym aby napój był bez gazu i był słodzony [...]

Co do posiłku po treningowego lepiej było by wrzucić masa zamiast max carba. po treningu trzeba uzupełnić węgle ale nie możesz czekać z dostarczeniem białka aż GODZINĘ!! mass odbuduje glikogen i dostarczy też porcji szybkiego białka. jeśli masz problemy z brzuchem to możliwe że za mało warzyw w ciągu dnia zjadasz a co za tym idzie za mało [...]

zamiast tego cynku kup ZMA lepiej na tym wyjdziesz czemu białka nie chcesz białka mieszac z wodą? czy przyjmowanie kreatyny (stack - CellPump) po sniadaniu zmniejsza jego wchlanianie? jak możesz to przyjmuj ja przed sniadaniem, chyba ze sie żle czyjesz po łykaniu jej na czczo to po sniadaniu taż możesz, nie zmniejszy sie wchłanialnosc. ps. co ty [...]

A to nie kryminał podsypywać białko sojowe zamiast deklarowanego białka serwatki? a myslisz czemu podsypuja tauryne nawet do jednoskladnikowej beta alaniny? po co to tam? mysl...

Jak już upierasz się nad treningiem, to rozpisałem mało szkodliwy plan. Ale pamiętaj, że ćwicząc mięśnie zawsze stracisz na wzroście. Bo organizm zamiast budować wzrost będzie odbudowywał mięśnie. 1 dzień Klatka 2 ćwiczenia po 3 serie 18,16,14 np. ławka prosta, rozpietki skos Przedr nachwyt, uchwyt po 4 serie 2 dzień Plecy 2 ćwiczenia po 3 serie [...]

7.00-NA CZCZO CREATINE POWER HI-TECA I BIAŁKO SERWATKI EXTENSOR (wywal białko a zamiast tego niech śniadanie da Ci wystarczającą ilość białka) 8.00-ŚNIADANIE ZUPA MLECZNA PŁATKI KUKURYDZIANE RÓZNIE OWSIANE ITD 10.30-KANAPKI (byle chleb razowy i wysoko proteinowe dodatki jak ser biały czy szynka) 10.40-BIAŁKO PROTEIN 90 HI-TEC (jeżeli kanapki były [...]

no zgadza się oponka się powoli robi 6 weidera musi pójść w ruch bo inaczej na plaży zamiast krateczki będzie ponton do pływania :/ no a co do tej dietki to rzeczywiście ale to jest podliczenie tego co jem teraz właśnie szukam czegoś do białka wiem żę dodam jeszce mleczko jakieś 4 szklanki dziennei dodam jeszce 2 jajka ale dalej widzę że to za [...]

[...] na paczkę, natomiast pozostałe suple brałem bez przerwy, czyli 1-9 dzień pełna suplmentacja; 10,11 dzień suplementacja bez jumbo; 12,13 dzień pełna suplementacja z C-6 zamiast jumbo). Teraz zastanawiam się, czy decyzja o zmianie jumbo na C-6 była dobra. Po jakim czasie stosowania tego białka powinienem spodziewać się jakichś pozytywnych [...]